当您用草莓烘烤时，您会给您的零食增强纤维和维生素C，分别促进饱满和免疫。
没有什么比新鲜的草莓那样说夏天的东西，这就是为什么您会发现多汁的红色水果的粉丝将它们挤进每顿饭 - 包括甜点。“草莓天然甜，多汁且多才多艺。”悉尼拉佩，RDN，基于圣路易斯的营养编辑。六月来，他们开始进入季节研究于2014年2月发表在食品和农业科学杂志。那可能意味着您在购买农产品时会得到更多的巨大巨大巨大巨大的巨大轰动注释国家老龄研究所。
在营养上也有很多值得爱的人。拉佩说：“它们所包含的额外营养素是巨大的奖励。”根据美国农业部（USDA）的说法，草莓含有3.32克（G）纤维每杯，约占纤维每日值（DV）的12％。纤维可促进丰度（从而帮助您保持健康的体重），并可能有助于降低2型糖尿病，心脏病和某些癌症的风险根据梅奥诊所。
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草莓也包含维生素C，拉佩说。根据USDA的数据，一杯切成薄片的草莓是维生素C的绝佳来源，可提供97.6毫克（mg），约占DV的108％。这很重要，因为维生素C使您保持健康。维生素C有帮助加强免疫系统并避免疾病。”拉佩说。根据克利夫兰诊所的说法，维生素C可以降低您的风险普通感冒并包含抗氧化剂使您的皮肤，骨骼和牙齿保持坚固。
当然，围绕草莓的主要吸引力之一是味道。Lappe说：“甜点大多是甜的，使草莓成为提供自然甜味的理想候选者，但它们也提供了新鲜度，轻巧和活力的元素。”一盘切成薄片的草莓可能会满足您的爱吃甜食，但是如果切成薄片的草莓没有为您切割，请不要担心 - 它们在经典甜点食谱中也可以作为成分发光。德赢电子游戏
这里有10种带有草莓的简单甜点食谱：德赢电子游戏
草莓磅蛋糕
来自艾米健康烘焙的磅蛋糕并不像您可能习惯的密集蛋糕。它很轻，散布着多汁的草莓，并没有精制的面粉和糖。它具有白色的全麦面粉，并依靠香草，草莓和低热量甜味剂，以提高甜味。另外，还有很多钙在蛋糕的每份食物中，都要归功于非脂肪普通的希腊酸奶和非脂肪牛奶。根据USDA的数据，一杯希腊酸奶的四分之三含有230毫克的钙（占DV的18％），而1杯非脂肪牛奶可提供298毫克（约占DV的23％），根据美国农业部。钙有助于支撑您的骨骼结构，也可能降低您的高血压的风险，，，，根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法。
这种创意甜点的一片具有128卡路里，1.5 g脂肪，23.2 g碳水化合物和6.8 G蛋白。
冷冻草莓甜点
当夏天的温度飙升时，在冰箱中享用这种冷冻的草莓甜点将节省一天。将奶油草莓混合物夹在碎屑中，该碎屑中有切碎的核桃，提供omega-3脂肪酸。omega-3是必不可少的脂肪，已被证明预防心脏病和中风；提升狼疮的症状，，，，湿疹和类风湿关节炎；并可能在保护某些癌症中发挥作用根据哈佛大学陈公共卫生学院。
每份食物具有349卡路里，22克脂肪，44克碳水化合物和3 g蛋白。
新鲜的草莓邦特蛋糕
从辛辣的角度来看，这种基于酸奶的草莓蛋糕创造了一个令人难以置信的湿润的基础，这是由全杯希腊酸奶提供的。希腊酸奶提供蛋白质，钙和钾- 有22克蛋白质；300毫克钙（占DV的23％）；1杯中的300毫克钾（占DV的6％），根据美国农业部。希腊酸奶还包含益生菌，这可能有助于您的身体保持健康的细菌和其他微生物的健康平衡，根据国家互补和综合健康中心的说法。
一片含有326卡路里，12克脂肪，49克碳水化合物和4克蛋白。
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草莓大黄补鞋匠
这款来自两个豌豆的美味补鞋匠，它们的豆荚在一个小时的时间内融合在一起，并具有最好的春季农产品：草莓和大黄。大黄是维生素K的绝佳来源，具有35.7微克，约为1杯DV的30％，根据美国农业部。维生素K在合成涉及血液凝结的蛋白质中起作用，并且有一些证据表明它对您的骨骼也有好处，根据NIH。一种评论于2020年4月发表在营养据报道，目前没有足够的证据表明需要多少维生素K来利用骨骼保护，但是研究人员确实发现维生素K摄入量与较低骨关节炎的风险。
草莓clafoutis
如果补鞋匠听起来太重了，那就去搭档。法国甜点由烤果汁糕点烘烤的水果组成。来自我的蔬菜的食谱需要八种基本成分，只有四个步骤。草莓是恒星 - 每份克拉弗蒂（Clafoutis）包装中的每份超过1/3杯红色水果，可提供33.5毫克的维生素C，根据美国农业部，并为您的日常目标提供了慷慨的帮助（约占DV的37％）。
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草莓chia布丁
从简单的素食主义者博客中制作这种五个成分的chia布丁食谱并不需要太多努力 - 但这确实需要时间。您需要在冰箱中至少给布丁至少四个小时，以便在挖掘之前变稠。等待是值得的。添加草莓为杯子带来了明亮的季节性新鲜度。
这嘉种子自己是纤维的绝佳来源。该布丁的每份食物都包括3汤匙Chia种子。那是12克纤维，约占DV的43％，根据美国农业部。正如MedlinePlus指出的那样，大多数美国人都没有足够坚果，或种子，包括奇亚种子。
草莓柠檬水蛋糕
夏季的味道挤满了淡淡通风的蛋糕：蛋糕中有柠檬和草莓，并将其制成糖霜。另外，有益健康的Yum的食谱有资格不含麸质和低碳水化合物部分原因是它的重量主要来自杏仁粉，而不是精制的白面粉。当涉及碳水化合物时，这也使蛋糕保持在低端。四分之一杯杏仁粉有6克碳水化合物，根据美国农业部，相比之下，有23 g的碳水化合物含量相同的通用粉根据美国农业部。
使这种治疗低碳水化合物的另一件事是：糖酒精红细胞醇，这是白糖的常见替代品。过于登陆用这种成分制成的食物，但是，您可能会冒着肚子疼的危险评论于2016年10月发表在国际牙科杂志。除此之外，您还可以通过这种甜点对自己感到很好，因为它还用杏仁粉驱动了蛋白质人数。每只一杯杏仁品种，您会得到6克蛋白质，这是通用粉的两倍。
每切，有308卡路里，28克脂肪，10克碳水化合物和9克蛋白质。
草莓脆饼和柠檬胡桃奶油
我的Cape Cod Kitchen中的这种完美的甜点将草莓酥饼的口味放入琐事的形式，上面放着草莓，天使食品蛋糕和柠檬核桃奶油。柠檬 - 沃纳斯奶油是主要吸引力。它结合了超过1杯希腊酸奶，柠檬的果汁和皮和2杯核桃。核桃不仅为菜肴增添了美味的果实，还可以贡献心脏健康的omega-3脂肪酸。建议成年男性每天消耗1.6克omega-3，成年女性1.1 g根据NIH。只有1盎司的核桃将带您到达那里 - 每个盎司（大约14个核桃两半，根据克利夫兰诊所的说法）提供2.57克omega-3。
