我坐在新罕布什尔州南部炎热的夏季下午的Wantastiquet山山顶上，看着佛蒙特州的布拉特伯勒镇，疲倦且疲惫不堪。我不知道我是否要完成这一攀登，虽然这不是我远足最高的山，但感觉就像是珠穆朗玛峰。当我钦佩这一观点时，我回想起，甚至三个月前，我都在医院的病床上，从小肠切除手术中恢复过来，这是由于受到狭窄，脓肿和瘘管的结果克罗恩病，一种炎症性肠病。
在这些时刻，我真的很感激我的身体可以康复和康复，并且即使在患有慢性疾病的近30年之后，我的身体仍然将自己推向极限的边缘。
作为一个活跃的ibder和ostomate，我在所有季节都喜欢户外活动。我和父母一起在佛蒙特州长大，父母带我们去露营和远足旅行，发现在外面度过时光对我的身心健康真是太神奇了。有时，我不得不放慢脚步并改变自己的活动。然而，即使在疾病爆发期间，我也可以通过仔细的计划和准备。患有慢性疾病并不意味着您不能过着充实而活跃的生活。这就是我管理IBD和户外活vwin app动的不可预测性质的方式，并且仍然设法体验和享受自然。
找出您的健康例程
我如何在户外度过时光取决于我的健康状况。在我有之前造口手术，我不得不弄清楚在远离浴室的树林中露营时如何管理腹泻。vwin app随着时间的流逝，我学会了在计划旅行之前考虑我的健康常规在家。我问自己的问题：
- 我服用什么药物？
- 我的饮食是什么样的？
- 我通常的浴室例程是什么？
评估例程后，我确定如何将它们转移到室外设置。这些年来，这是我发现的一些例程和考虑因素。
适当打包您的药物
我在外面花时间时服用的药物从药丸到注射生物制剂不等，必须在特定温度下储存。我还使用各种非处方药。
我通常通过：
- 将它们存放在防水容器中
- 打包超出我的想法（如果我计划过夜旅行和露营两个晚上，那么我将至少带三剂夜间药。）
- 将其存储在推荐的温度范围内
您如何在稳定的温度下储存药物取决于您进行的旅行类型。当我在夏天背包时，我使用FRIO胰岛素冷却盒。这个冷却器使我的药在安全的温度中保存在一夜之间。对于其他旅行，我有汽车并可以使用冰，我将药品存放在防水容器中，以冷却器中的凉爽。对于更冷的天气旅行，例如雪鞋行走或滑雪，我发现身体热量有效，将我的药物分层在绑腿中，我用作具有口袋的基层。但是，当我尝试检索药物时，这可能会变得棘手。将来，我正在考虑使用omaxcare腰部或腿部伙伴，是为了储存您的药物而制作的。
计划您的饭菜并保持水分
保持饮食习惯并确保在户外活动的同时获得最佳营养，这对我的健康至关重要。
这是旅行时对我有用的东西：
- 我坚持通常每天吃的食物。尽管方便，但我远离预包装或背包或露营食品，因为我不知道自己的身体会如何处理它们。取而代之的是，我带来了可以忍受的食物，例如金枪鱼鱼，谷物棒，肉类生涩和速溶拉面面条。
- 我带来了高蛋白的选择。
- 我打包足够的食物可以吃比日常生活中通常摄入的卡路里更多的卡路里。
我遇到的最大挑战之一就是管理水合需求。vwin app
保持水分：
- 我携带滴一滴或类似的商店购买的口服补液溶液粉末，用我的包装中的电解质。
- 对于一日徒步旅行，我使用骆驼打包，以便我可以携带多余的水。在较长的徒步旅行和过夜旅行中，我使用可回收的智能水瓶，因为它们轻巧，每瓶都容纳1升。
- 我带我索耶挤压与我一起进行水过滤系统，即使是短暂的徒步旅行。
在冬季，我必须对脱水，因为我在凉爽的天气中不会感到口渴。为此，我设置了警报，并确保我停下来休息。
vwin app管理造口术包
我发现，与之前的室外时间相比，享受室外时间比我更容易。凭借活跃的IBD和严重的腹泻，我花了更多时间去洗手间（或寻找便便的地方），而不是享受自己。为了最大程度地减少这一点，您可以向医生询问抗Diarrhea药物，这可以帮助减慢腹泻或造口术的输出。
像药物一样，我倾向于包装足够的造口术供应。活跃的确会减少我的磨损时间，并要求我更频繁地更换袋子。改变我的造术晶片树林中的系统与在室内更改它没有太大不同。我用湿布清洁皮肤，并涂抹屏障擦拭和新的晶圆。我使用塑料袋存储我的用品。
造口术也意味着我注意疝预防，当肠道在造口附近向外压，这可能发生，这是为造口术袋创建的孔。使用腰带并帮助抬起背包有助于防止开发疝。
找到合适的人旅行
我在户外度过的每个人都知道我有IBD和造口术。这意味着他们知道我的药物需求以及我保留有关健康的信息。
有时候我无法完成远足或活动。在这些情况下，无论结果如何，让朋友和家人为我加油，都帮助我享受了这些时刻的“胜利”，并庆祝我的身体忍受了，尽管有IBD，但仍然可以做。
重要的：本文中表达的观点和观点是作者而非日常健康的观点。