11种食物和饮料可帮助舒缓COVID-19症状

这一天的食物是一个古老的待机原因，原因是朱莉·米勒·琼斯（Julie Miller Jones）博士，明尼苏达州圣保罗圣凯瑟琳大学的名誉营养教授。与其他热液体相比，这种汤已被证明增加了粘液她说，流动有助于冲洗病毒。

“这可能是由于一定的氨基酸，称为半胱氨酸，在可能影响的鸡汤中粘液流动，我们特别在自制版本中看到了这一点。”琼斯博士说。

当您搅打鸡肉面条汤时，请扔土豆！这些淀粉状蔬菜可以帮助调节流体平衡，正如MedlinePlus指出的那样，感谢他们的钾。当您与COVID战斗时，流体平衡至关重要，因为这是一种呼吸道疾病，脱水会增稠呼吸道分泌物并使它们难以从肺部清除。根据美国农业部，每个中型SPUD提供906毫克（mg）钾，使其成为矿产的良好来源。

汤不喜欢土豆吗？单独考虑零食香蕉，，，，鳄梨，和杏子，是其他钾的食物来源，，，，注意哈佛大学。

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这些冷冻的零食可以提供水合和一些营养，并舒缓咽喉痛纽约Lenox Hill医院的家庭医学医生埃里克·阿舍尔（Eric Ascher）说，如果这是您的199症状之一。他解释说，保持水平水平高将有助于免疫系统功能。

根据关于脱水和COVID-19的报告，医疗保健感染协会指出，水合和感染在恶性循环中起作用：没有足够的液体使您感染，这会加快液体损失。该报告补充说，在Covid-19中似乎会缓慢发展，因此，即使您不渴，请确保保持水分水平很高。

处理腹泻？是时候补充电解质了。作为雪松 - 西尼笔记，电解质是那些矿物质，例如钾，钠和钙，您的身体需要壮成长。他说：“当你腹泻时，身体会冲出许多需要更换的电解质，以便您可以治愈并且不会感到虚弱。”“通常，人们去运动饮料，但我更喜欢椰子水，因为这是用天然电解质和无糖进行滋润的绝佳方法。”为了避免食用添加的糖，可以阻碍免疫力，请选择普通的，不加糖的椰子水。

琼斯说，库维德-19会引起体内炎症，就像任何病毒一样。因此，当您被感染时，包括具有抗炎特性的食物可能会有所帮助。一个容易获得的食物组可以使您获得好处：全谷物。在一个九个随机对照试验的评论，该试验于2018年10月发布药物，研究人员发现，在研究的九个不同研究和人群中，全谷物摄入量与838人的炎症标记降低有关。

燕麦，普通爆米花，棕色白饭和全麦面包都是选择，根据梅奥诊所。

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无论您是否接触过新颖的冠状病毒，食用自然的维生素富含生产对于健康都很重要。但是，这些整体，抗炎食品为加速您的康复带来了有希望的好处。一种研究于2021年9月发表在《期刊》上肠发现那是植物性饮食（可以采取多种形式，例如素食主义者要么素食）不仅降低了患病病毒患者的症状严重程度，还降低了症状严重程度。您已经知道土豆是有益的，但也尝试选择其他选择，例如西瓜，，，，草莓，黄瓜和冰山生菜，由于其高水量而发光，正如克利夫兰诊所指出的那样。

如果胃部不适琼斯是您的症状之一，建议以易于消化的形式（例如苹果酱或冰沙）拥有抗炎食品。考虑将其中一些抗炎水果和蔬菜添加到后者中。

如前所述，基于植物的饮食可能有助于从Covid-19中恢复。在您的饮食计划中，请务必出现蛋白质例如，从坚果，种子和坚果黄油等消息来源提出，在纽约莱诺克斯山医院工作的妮可·罗奇（Nicole Roach）。

Roach说，在蛋白质高的食物上脱落对于在您可能削减体育锻炼的过程中保持肌肉质量完好无损至关重要。另外，Covid-19是一种多代谢状态，这意味着您的身体正在燃烧更多的燃料以加快恢复的速度，如果您不更换该燃料，它可能会导致更多的疲劳。

她补充说：“通常，由于呼吸急促或食欲不振，受到共同影响的人的消费量会减少。”“如果您在诊断期间努力维持正常的食欲，请专注于蛋白质。”

罗奇说，动物来源也是一种选择。但是，研究于2019年5月发表在营养目前的发展发现基于植物的蛋白可能比动物蛋白更好地炎症。

罗奇说：“另一个不错的主食是蛋白质奶昔，如果您太累了做饭，它将更容易食用。”

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来源omega-3脂肪酸包括鱼（例如鲑鱼，鳕鱼和沙丁鱼，根据梅奥诊所）可能有助于降低Covid-19随附的炎症。研究评论于2020年12月发表感染与化学疗法。

这些研究人员认为，已经通过先前的研究表明了omega-3脂肪酸，将整个人体纳入细胞膜的一层。他们指出，此过程可以帮助减轻炎症，并且可能具有抗病毒药作用。也就是说，需要对Omega-3和Covid-19的更多研究。

其他蛋白质来源，尽管不是植物性的：希腊酸奶。一个典型的5.3盎司容器，例如Chobani，提供高达14克蛋白质。据他们称，希腊酸奶也是一种发酵食品，它们的理论化可能有助于减少19次情节的严重程度或持续时间。在2020年10月发行的《杂志》上的评论国际食品研究。

研究人员指出，发酵食品和益生菌可能会为消化系统提供有益的微生物，该消化系统对免疫有直接影响以及肺功能。

Ascher博士说，就像鸡汤一样，温暖的茶可以帮助分解粘液，并从体内冲洗或咳出粘液，并用它吸收一些病毒。

而不是糖，请添加蜜糖他建议给你的茶。他说：“蜂蜜在睡前可能会改善您的睡眠，并具有抗菌特性，有助于改善免疫反应。”

一种研究于2018年12月发表在临床营养在伊朗急性心脏病发作的患者中，蜂蜜和牛奶的混合物每天消耗两次蜂蜜和牛奶的混合物。研究人员观察到，与未接收此混合物的对照组相比，他们的睡眠显着改善。

关于其抗菌活性，先前的研究已经指出，蜂蜜（尤其是一种称为麦卢卡蜂蜜）具有抗菌和抗炎作用。一种研究评论于2020年12月发表在《杂志》上Heliyon理论上，能够像COVID-19一起抑制急性炎症，可能导致免疫反应增强，但需要进行研究以证明这种作用。

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从COVID-19恢复时要避免什么

Eating whole, healthy foods is preferable to relying on herbal remedies, vitamins, and supplements that have been touted for their ability to treat COVID-19, says David Cutler, MD, family medicine physician at Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, California. Same goes for so-called treatments like伊维菌素，，，，羟氯喹， 和阿奇霉素，这不是最终证明可以帮助您进行Covid-19恢复的帮助，而是对您的健康造成严重危险。

再说一次，知道没有一种食物会使covid-19消失，单一的饮食也不会接近。注意症状，如果您有呼吸困难，持续的胸部压力或疼痛或新混乱等迹象，请致电911，CDC敦促。