审查：
1
准备时间
5分钟总时间
5分钟原料
4片全麦面包
4盎司切碎的剩菜火腿或4片熟食火腿
2个大叶红叶生菜
⅓杯剩余的馅料
2汤匙草莓果酱（或您最喜欢的口味）
方向
1
将2片面包片放在2盘盘子中的每一个上，并均匀地将火腿，生菜和馅料分开，并在两个三明治之间堵塞。
营养成分
每份的量
卡路里
333总脂肪
12克饱和脂肪
2.6克蛋白质
19克碳水化合物
43克纤维
4.2克糖
9.8克添加了糖
9G钠
856mg尖端
火腿的钠含量很高，因此请密切注意使用的量。如果您仔细观察钠，请张开这个三明治（在1片面包上）。
2
剩下的土耳其三明治
烤火鸡是一个节日的主食，这种瘦的蛋白质来源可以是任何盘子的健康补充。酸果蔓酱添加甜味和抗氧化剂，UMass Dartmouth。制作红莓酱从头开始比您想象的要容易，也是减少添加糖量的好方法。
包含小麦
，乳制品
准备时间
5分钟煮时间
2分钟总时间
7分钟原料
2片全谷物面包
3盎司剩下的火鸡乳房，无皮，切成薄片
¼杯蔓越莓酱（最好是自制）
2汤匙山羊奶酪，崩溃
½杯生菜
方向
1
烤两块面包，然后将它们放在盘子上。在一片烤面包上搭配土耳其，蔓越莓酱，山羊奶酪和生菜。再加上另一片吐司并享受！
营养成分
每份的量
卡路里
400总脂肪
9G饱和脂肪
4.1g蛋白质
36克碳水化合物
40克纤维
5.1g糖
11.8克添加了糖
10.3g钠
443mg
3
牛里脊肉三明治
剩下的牛脊肉或牛排上的芝麻菜和酸面团可以是一顿丰盛的饭菜。芝麻菜，也称为Rocket，是一种美味的多叶绿色，具有独特的胡椒味，与牛排和芥末均配对。它还充满了营养，可以使您的三明治对您更好。根据USDA数据，芝麻菜是钙，纤维和维生素A的来源。
包含小麦
准备时间
5分钟总时间
5分钟原料
2片酸面包
1杯芝麻菜
3盎司剩下的牛里脊肉或牛排，切成薄片
1汤匙粒状芥末
方向
1
将面包放在盘子上，然后将面包放在芝麻菜和里脊肉上。
2
将芥末酱撒在另一片面包上，然后将其放在其他成分的顶部。