11香蕉健康益处，您可能不知道|日常健康

H哦，如此美味的东西对您有好处吗？实际上，香蕉的健康益处令人印象深刻，我们确信它们将是您的首选食物。另外，也可以获得美味，健康的香蕉食谱…德赢电子游戏

根据美国人口普查局的说法，美国人每年吃的香蕉比其他任何新鲜水果都要多。难怪。当您急忙时，它们很容易抓住和走 - 您可以将它们藏在钱包或公文包中。但是，除了方便之外，香蕉对您还健康。继续阅读11个令人惊讶的香蕉健康益处。香蕉健康益处＃1。1号超级食品
忘记苹果。一天的香蕉使医生远离。香蕉健康受益远远超过苹果的益处。那是因为它们的维生素和养分比圆形的多种。

香蕉的碳水化合物是两倍，是5倍维生素A。和铁，磷和苹果一样多的磷。香蕉也很丰富钾，纤维和天然糖。这维生素C，钾和其他维生素和矿物香蕉含有帮助，以保持整体健康状况。由于水果的糖含量与纤维平衡，因此有助于保持健康的血糖水平。根据美国糖尿病协会的说法，即使患有糖尿病的人也可以享用香蕉。这种丰富的营养素使香蕉成为“超级食品”这应该是您每日健康方案不可或缺的一部分。

香蕉健康益处＃2：能源助推器
根据2012年在阿巴拉契亚州立大学的一项研究，香蕉是比昂贵的运动饮料更好的能源。PLOS ONE。两个香蕉可为1-1/2小时的锻炼或步行提供足够的卡路里。香蕉也是理想的拾音器。当您在下午感到疲倦和呆滞时，不要喝咖啡或含糖小吃。抓住香蕉。您的能量水平将持续更长的时间，并且您不会遭受由咖啡因或蛋糕造成的戏剧性崩溃。

吃‘em：尝试香蕉可可大豆冰沙，以快速又美味的能量提升。（在文章末尾获取食谱。）香蕉健康益处＃3：更好的心脏健康
由于它们富含钾，香蕉可以帮助人体的循环系统向大脑传递氧气。根据美国国立卫生研究院的说法，这也有助于人体保持常规的心跳，降低血压和适当的体内水平衡。众所周知，富含钾的食物会降低中风根据2014年《美国心脏协会杂志》的一项研究，在老年妇女中，中风。

尝试‘em：这种香蕉 - 布兰松饼也很美味，心脏也很健康。（在文章末尾获取食谱。）香蕉健康益处＃4。天然泻药
吃香蕉，你可能会说再见便秘。成熟的香蕉具有一种纤维，有助于恢复和维持常规的肠功能。根据2014年中国的一项研究，它们是改善废物通过肠道运动的自然来源。药物杂志。因此，每天两次吃成熟的香蕉。

香蕉健康益处＃5：在你的脸上露出微笑
香蕉有少量的色氨酸氨基酸与香蕉的自然结合在一起维生素B6，有助于提高生产5-羟色胺，一种“感觉良好的激素”。这种调节的物质可能有助于您的身心放松，使您感到更快乐。或者，夏威夷大学的营养师Joannie Dobbs博士Joannie Dobbs博士说，它可能只是鲜艳的黄色和香蕉的微笑形状。香蕉健康益处＃6：放宽PMS疼痛
不要服用药丸来减轻月经疼痛。改用香蕉。香蕉有很多维生素B6。根据美国国立卫生研究院的饮食补充剂办公室（ODS）的说法，一些研究表明，B6可能减少经前综合征（PMS）的症状（PMS）尝试‘em：这款原始的香蕉Pina Colada有成熟的香蕉和清爽的椰奶。（在文章末尾获取食谱。）

香蕉健康益处＃7：战斗晨吐
营养师阿纳尔·艾里娜（Anar Allidina）说，由于维生素B6与维生素B6相关的镇定特性，孕妇通常会吃香蕉，以打击早年怀孕的孕吐。香蕉健康益处＃8：宿醉补救措施
香蕉中的天然成分及其补充人体维生素的能力使它们成为减少宿醉影响的理想方式。在搅拌机中加入几个香蕉，上面加一些淡酸奶，然后加入蜂蜜以使味道变甜。水果倾向于平静胃，蜂蜜有助于使血糖水平恢复正常。

香蕉健康益处＃9：瘙痒缓解
如果您有发痒的话，请不要扔掉香蕉果蚊子叮咬。摩擦香蕉皮的内部可减少瘙痒和肿胀昆虫叮咬，人报告。这项研究不是结论性的，但是您必须尝试失去什么？香蕉健康益处＃10：舒缓溃疡
香蕉有助于增加粘液在消化道中，可以帮助治愈甚至防止胃溃疡根据另类健康研究员和脊医David Williams，D.C。它们通过在内壁周围留下保护性涂层来帮助减少消化系统的刺激，从而自然地促进肠道健康。由于它们有助于中和酸度，因此也是一种很好的方式摆脱胃灼热。他们充当自然抗酸并迅速舒缓烧伤。

香蕉-cocoa大豆冰沙
这款香蕉开启的早餐冰沙伴随着大量的豆腐和豆浆，可以让您满意，直到午餐时间。原料：1香蕉
1/2杯丝绸豆腐
1/2杯soymilk
2汤匙未加糖的可可粉
1汤匙蜂蜜准备：
1.香蕉香蕉并冻结直到坚固。在搅拌机中混合豆腐，豆浆，可可和蜂蜜，直至光滑。电动机运行后，将香蕉切片通过盖子的孔中添加到泥中，直至光滑。

香蕉 - 布兰松饼
到本周结束时，水果碗中留下的任何香蕉都超过了它们 - 这些潮湿的麸皮松饼就恰到好处。添加少量黑巧克力筹码诱使儿童享受富含纤维的零食。原料：2个大鸡蛋
2/3杯包装的浅红糖
1杯土豆泥成熟的香蕉，（2个培养基）
1杯酪乳（请参阅成分香料）
1杯未加工的小麦麸皮（请参阅成分注释）
1/4杯菜籽油
1茶匙香草提取物
1杯全麦面粉
3/4杯通用面粉
1 1/2茶匙发酵粉
1/2茶匙小苏打
1/2茶匙地面肉桂
1/4茶匙盐
1/2杯巧克力片，（可选）
1/3杯切碎的核桃（可选）准备：
1.稀释烤箱至400°F。用烹饪喷雾剂涂上12个松饼杯。2.将鸡蛋和红糖在一个中等大小的碗中，直至光滑。在香蕉，酪乳，小麦麸，油和香草中搅拌。3.在一个大碗中挥动全麦面粉，通用面粉，发酵粉，小苏打，肉桂和盐。在干成分中做一孔；加入湿成分，并用橡胶刮刀搅拌直至合并。如果使用，搅拌巧克力片。将面糊oop放入准备好的松饼杯中（它们会很饱）。撒上核桃（如果使用）。4.将松饼搭配，直到顶部变成金黄色，然后轻轻接触15至25分钟。在锅中冷却5分钟。放松边缘，然后将松饼掉到电线架上以稍微冷却，然后再上菜。

Virgin Banana Pina Colada
这种低热量的非酒精性版本的Pina Colada使用了成熟的香蕉与新鲜的香蕉菠萝和椰奶。将其放入节日的热带饮用眼镜中。原料：2个非常成熟的香蕉
1杯切成丁的新鲜菠萝，再加上4块楔子
1杯菠萝汁
1/2杯“ Lite”椰奶，（请参阅提示）
3杯冰块准备：
果泥香蕉，菠萝丁，菠萝汁，椰奶和冰块中的冰。在4杯中分开。用菠萝楔子装饰。提示：冷藏剩余的椰奶长达1周或冷冻2个月。解冻后将看起来分开；只需混合直至光滑。

无乳制品香蕉米布丁
这种米饭不含乳制品，但是香蕉和米饭使它变得如此奶油和丰富的味道，没人会知道差异。原料：1杯棕色basmati大米
2杯水
1/2茶匙盐
3杯加1汤匙麸质- 无香米奶，分割（请参阅提示）
1/3杯浅红糖
1/2茶匙地面肉桂，再加上装饰
1汤匙玉米淀粉
4个成熟的香蕉，分裂
1茶匙香草提取物准备：
1.在中等锅中与大米，水和盐相合，煮沸。将热量降低至低，盖上锅盖并煮熟，直到液体完全吸收为45至50分钟。2.在3杯米饭，红糖和1/2茶匙肉桂中加入速滴，并带到活泼的小火中。煮，偶尔搅拌10分钟。3.在一个小碗中搅拌玉米淀粉和剩余的1汤匙米饭，直到光滑；加入布丁。继续烹饪，经常搅拌，直到混合物成为粥的稠度，约10分钟。从火上移开。4.马什2香蕉在一个小碗中。将土豆泥和香草搅拌入布丁。转移到一个大碗中，将保鲜膜直接按在布丁的表面上，然后冷藏直至冷至少2小时。5.在食用前，将其余2个香蕉切成薄片。如果需要，每个食物都撒上几片香蕉，并撒上肉桂。提示：一些稻牛奶品牌可能含有麸质。无麸质品牌包括太平洋天然食品或365个有机物。