贝拉·哈迪德（Bella Hadid）在聚光灯下发现自己也就不足为奇了。
这位22岁的跑道模特在她的家庭中有一些非常有力的女性，包括她的姐姐和同伴吉吉（Gigi），母亲和她的母亲和以前的模特，Yolanda，出演了比佛利山庄的真正家庭主妇和一生的表演与Yolanda Hadid制作模特。
现在，哈迪德（Hadid与建模机构签署在2014年 - 她是Dior Beauty， 以及ASA维多利亚秘密时装秀老将。最重要的是，她是一个著名圈子的一部分，其中包括她最好的朋友和同伴，肯德尔·詹纳（Kendall Jenner）， 随着她现任男友，周末。
值得庆幸的是，哈迪德（Hadid）有支持的家人和朋友 - 她需要他们度过一些艰难的健康时代。该模型被诊断为莱姆病（受感染壁虱的咬伤引起的细菌疾病）在2012年。她仍然患有并发症疾病；仅一年前，她在Instagram上宣布她感觉更强壮。
“莱姆病可能会使您的健康衰弱，”Christine Palumbo，RDN，在芝加哥有私人执业。如果不立即治疗，它可能会带来严重的症状，包括严重的关节疼痛和肿胀，皮疹，心pal，呼吸急促，头晕和射击痛苦，根据疾病控制与预防中心。
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为了应对她忙碌的日程（大概是疾病），哈迪德一直保持健康的生活方式 -她最近在Instagram上报道了她比以往任何时候都更快乐，更健康。
发现我们对哈迪德的饮食和健身习惯的了解 - 此外，看看专业人士对她的健康方法和健康。
1.哈迪德知道如何储存大部分健康的冰箱
2018年10月，哈迪德发布了她无可挑剔的冰箱的图像在带有标题的Instagram故事中：“如果有人要我购物并组织他们的冰箱，我上班了。”她的冰箱不仅布置得很好，而且里面的食物几乎都是营养师批准的。
“我喜欢包装的阵容浆果和蔬菜。”帕鲁姆博说，指的是黑莓，覆盆子和蓝莓，以及婴儿胡萝卜和芹菜棒。
另外，“手头上有坚果奶油总是一个好主意，”Alix Turoff，RDN， 一个国家运动医学学院认证位于纽约市的私人教练。哈迪德既有蛋白质包装的腰果，又有杏仁Ready的黄油（与她的芹菜棒是完美的配对）。
Turoff还是Hadid的Siggi酸奶藏匿处的粉丝。她说：“这是一种冰岛风格的酸奶风格，在营养上与希腊语具有高蛋白质的营养非常相似，但没有咬合那么强烈，因此客户倾向于更喜欢它。”也很棒吗？Siggi的糖中往往低于其他风味酸奶品牌。
但是您可能想跳过一件事吗？Turoff说：“我不建议圣佩莱格里诺（San Pellegrino）享用。”调味品种就像哈迪德冰箱中的那些一样，糖可以含有15克（g） -美国心脏协会对于女性，建议每天添加不超过25克糖（男性不超过36克）。
选择康普茶相反，（也在哈迪德的冰箱里放养了），建议Turoff。没有添加的果汁的品种比其他包装饮料要低，如果您想要一些甜美的益生菌填充的东西来帮助您的肠道，则是更好的选择。
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2.该模型享受着她相当多的绿汁
哈迪德在2017年告诉哈珀的集市：“我订购了很多绿汁，并将它们保持在现场。我的冷却器中有姜镜，如果我感觉很低，我会喝一张。”您还可以根据据说她的冰箱中的东西，说明她是绿色的粉丝（露面：蓝图的羽衣甘蓝它起来并柠檬踢口味）。
从营养的角度来看，定期喝绿色果汁有明确的利弊。“如果您不喜欢吃绿色果汁，则是吸入蔬菜的好方法。”利亚·考夫曼（Leah Kaufman），在纽约市拥有私人执业。“也就是说，如果您每天都有绿汁，您还必须确保您正在接受纤维从其他来源出发，因为饮料没有您从中吃沙拉的纤维。”她补充说。
另一个问题：糖。虽然喝酒看Palumbo说，主要成分实际上可能是果汁或甜味剂，使饮料更可口。因此，如果您确实走了绿色的路线，请检查背面的成分清单，以确保蔬菜占据前几个斑点并范围范围。
3.哈迪德的饮食与健康的蛋白质，脂肪和许多蔬菜有关
为了保持艰苦的建模时间表，哈迪德与查尔斯·帕斯特勒（Charles Passler）合作，查尔斯·帕斯特（Charles Passler）经常与名人和模特一起工作，以帮助他们改变健康的生活方式。
“My goal is to help them be able to maintain that actual body composition 365 days a year so that they’re not scrambling at the 11th hour to be sure that they are going to fit into a dress or fit into a bikini,” Passler told人们。
至于哈迪德的计划？Passler在采访中说：“这是足够的蛋白质，足够的脂肪以及很多很多非淀粉蔬菜。”“这通常是最防弹，最简单，防隔音的方式，以确保有人踏上正轨。”
根据哈迪德（Hadid）冰箱中的鹰嘴豆泥，肉，酸奶和坚果黄油，她的蛋白质和脂肪游戏都在上面，而且冰箱中也不乏蔬菜。她告诉Passler的计划哈珀的“我通常会有鲑鱼或鸡肉和蔬菜。如果没有，那就面食。我喜欢吃一顿美餐，因为如果我吃得太多，我真的很累，所以我试图填补自己的感觉。”
至于营养师对计划的看法？Palumbo说：“吃更高的蛋白质饮食似乎可以提高我们的饱腹感，并有所帮助我们的新陈代谢。”她说：“饮食喜欢这确实使保持体重更容易。”Turoff补充说：“这是一个很好的计划，只要它不是那么严格以至于会导致饮食混乱。”
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4.她对披萨情有独钟
在一个妇女每天服装哈迪德（Hadid）的文章2016年说：“现在我的饮食是披萨，所以最近我一直在吃。”她后来补充说：“我向你保证，就像每天一样。”尽管她的习惯可能会根据营养学家的最新讲话而改变，但她和我们许多人一样，确实喜欢一个好馅饼。
“如果您定期吃披萨，请务必吃沙拉，” Palumbo说。“这将为您带来其他措施，以使您充满。”另一个比萨饼？帕鲁姆博说，当您外出时，请餐厅点燃芝士，然后披萨到达时，撒上一点帕尔马干酪。她说：“帕尔玛干酪的风味很大，因为它已经老化，所以您可以用较少的奶酪来度过。”这减少了卡路里和脂肪。
另外，这些天有很多健康的披萨选择 - 例如，您可以制作自己的花椰菜比萨饼皮。话虽如此，请务必享受您的馅饼 - 您不应该为渴望切片而感到内gui。Turoff补充说：“每种饮食都应该适度地包括您喜欢的食物 - 每周披萨没有错。”并根据哈迪德（Hadid）的最新照片来判断飞机食品（薯条和鸡肉招标），她的饮食仍然有放纵的空间。
5.她目前的饮食可能有助于莱姆病症状
考夫曼说：“如果您患有莱姆病，您想确保自己的饮食干净。”“与这种疾病有关的炎症，因此可能建议您远离引起炎症的食物，例如糖和糖很高的食物加工食品。”
另外，如果您被诊断出患有莱姆病，最好与您的医生谈谈是否是抗炎饮食考夫曼说，可能是您身体的最佳方法。哈迪德（Hadid）的一些好消息 - 普拉瑟（Plasser）的计划，她的计划包括许多抗炎食品，例如蔬菜和鱼类。
“一种饮食含有更好的鱼类和更好的脂肪，例如鲑鱼，这是有益的。...健康的脂肪饱足，健康的脂肪喂养大脑，健康脂肪为您提供长期的能量。” Plasser告诉人们。
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6.她是早餐的鸡蛋 - 以及香肠
“如果我有早晨，我要么做蛋和香肠，在家吃早餐，或者去我公寓下方的百吉饼商店。...我的首选是平原百吉饼上的鸡蛋三明治。”哈迪德告诉哈珀的。
Palumbo就是将鸡蛋作为健康的早餐选择。“鸡蛋绝对是一个好蛋白质来源以及营养浓度，”她说。它们含有B维生素，叶酸，铁，胆碱等。但是，哈迪德的香肠选择是另一回事。“香肠很高饱和脂肪而且也经过高度处理。” Palumbo说。“而且经过高度加工的肉与某些类型的癌症的发展有关。”Palumbo建议，如果您确实有香肠，请将其视为一种“一次蓝月亮”类型的食物。
至于百吉饼？Turoff说：“它们非常稠密 - 几乎相当于六到七片面包 - 因此，除非您是运动员，否则通常太多了。”替代方案，Palumbo建议选择一片全颗粒吐司伴随您的鸡蛋。
7.哇，她的锻炼有时每天持续两个小时
哈迪德告诉e！消息她在训练时锻炼了两个小时 - 她还告诉人们有时甚至在时装秀前三个小时。
“我训练，我努力工作了两个小时 - 我不喜欢做整个瑜伽。我认为瑜伽很平静，太神奇了，但是如果我要去，我会努力的。”哈迪德在E中说！新闻采访。
至于她现在的选择锻炼？她现任的教练乔·霍尔德（Joe Holder）告诉dailymail.com：“我们只是真正专注于某些区域，例如腿筋，臀部，后链，确保身体作为集成单元移动。如果有的话，魔术成分是艰苦的工作。”
虽然很高兴进入有氧运动和力量训练，就像哈迪德一样，特罗夫说，对于大多数女性来说，30至45分钟锻炼是理想的。“在健身房的两个小时，您的身体磨损很多。”另外，Turoff补充说：“如果女性在一天中没有两个小时的运动，我不希望她们认为这甚至不值得这样做。”
要记住的话：“模型以谋生为生，但对于普通女性来说，两个小时可能太多了，” Turoff补充说。
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8.哈迪德喜欢加入很多咖啡
为了度过漫长的一天，哈迪德和我们大多数人一样需要充足咖啡。她告诉哈珀的集市：“我也是一个饮酒者。中午之前我将有三杯意式浓缩咖啡。”
好消息：帕伦博说，一杯乔实际上是一个重要的能量来源。最重要的是，您正在获得营养的提升。她补充说：“咖啡是饮食中抗氧化剂的一种不足的来源。”
不过，咖啡的钥匙是要确保您正在观察所放置的东西 - 甜奶精和大量糖可以将健康饮料从健康饮料转变为减肥者。也就是说，似乎哈迪德喜欢她的爪哇直接。
要记住的另一个重要的事情 - 咖啡健康适度Turoff说。她说：“每天两杯对大多数人来说都是完全可以的。”那么这三个浓缩咖啡哈迪德有吗？可能只能坚持两个。
9.哈迪德在社交媒体上处理身体羞辱
在2018年维多利亚秘密时装秀合身期间，哈迪德拍摄了她的“衣柜”的一件项目，并在Instagram上发布了图像标题，“我迫不及待想看到所有漂亮的服装。...我很高兴再次参加演出，比以往任何时候都更快乐，更健康。”
该图像收到了许多负面评论 - 主要是关于图像如何显示她的肋骨的方式。为了应对反弹，哈迪德在她的标题上增加了一个额外的句子：身体类型她说：“对良好的锻炼程序和健康饮食有所不同。”
众所周知，哈迪德（Hadid）严格饮食过去被录取。Turoff说：“有了名人，要以某种方式看待一定的压力，因此要采取自己的工作并将其应用于自己是不现实的。”她建议：“了解您的身体需要什么，并用一粒盐来接受他们所说的话。”
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10.她喜欢早餐的家庭传统
她告诉哈迪德喜欢尽早吃晚餐哈珀的，因为长大后，她的家人曾经在下午6点吃晚饭。“我所有的朋友都喜欢，‘你是什么意思，7？让我们开始10。’十点是我的睡前。”她告诉哈珀的。因此，当她独自用餐时，哈迪德喜欢在晚上7:30吃晚餐。
出于多种原因，较早的晚餐是一个好主意。为什么？“如果您等待太久吃晚餐，那时您终于坐下来吃饭了饥饿而且更有可能暴饮暴食。” Turoff说。“而且，通常，我们吃的晚，从一天起我们就越疲倦，压力更大，而且我们更有可能做出不好的食物选择。”
至于她一个人用餐时通常吃什么？这通常是外卖 - 但她确实选择了健康的选择。“我曾经一直都为自己做晚饭，但是现在当我离开工作时，我订购食物，到家时就在那里。韦斯特维尔是我一直订购的餐厅。炒羽衣甘蓝是我的最爱。哈珀的。
Turoff明智的外卖订单的提示？“外卖的确比在家烹饪时往往会有更多的油，但是在沙拉中订购瘦蛋白（并跳过不健康的浇头）总是一个不错的选择。”Turoff还说，外卖的部分可能会更大，因此您想小心。“但是您总是可以节省第二天的剩菜！”她补充说。
