您对鼻子上的鼻子感觉很好：改善免疫力，视力和减肥都是潜在的好处。
秋天意味着我们欢迎所有舒适的事物：毛衣天气，温暖的壁炉，南瓜香料拿铁，以及在烹饪方面，舒适的食物。
幸运的是，一个秋天的主食 -甘薯- 在这种感觉良好的食谱中既健康又是天生的明星。德赢电子游戏虽然全年都有红薯，但它们在温暖的月份增长最佳，这意味着秋季和冬季是收获它们的绝佳季节，根据犹他州立大学的说法。
吃红薯有什么好处？
因为红薯是蔬菜，所以它们被认为是健康的糖类，注意梅奥诊所。当涉及他们的营养状况时，还有很多值得兴奋的事情：
他们可以帮助您感到饱满。这美国农业部（USDA）注意到，一种中型的红薯提供了将近4克纤维，仅包含103卡路里，这意味着它令人满意和低卡路里。
他们可以帮助消除感冒和流感。他们还提供促进免疫力维生素A。和维他命C。正好赶上感冒和流感季节，红薯可能会帮助您保持健康抗氧化剂，注释评论于2018年9月发表在临床医学杂志。
他们可以增强您的眼睛健康。根据美国农业部，1杯与皮肤上的煮熟的红薯提供1,590微克维生素A，这意味着您每日价值的100％以上。维生素A改善眼睛健康通过帮助防止夜间失明。
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山药与红薯：有什么区别？
当您在杂货店中捡起蔬菜时，请记住，根据菜单和山药是不同类型的蔬菜加利福尼亚大学。也就是说，大学指出，前者是根源，而后者是块茎。
从营养上讲，国会图书馆指出山药比地瓜更饥饿。这意味着与红薯相比，山药更有可能刺血糖，如果您患有糖尿病，或者只是渴望稳定的能量水平，那是负面的。梅奥诊所。
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健康的红薯食谱以获取灵感德赢电子游戏
如果地瓜的营养事实不足以说服您咀嚼，那么以下食谱中的口味肯定会是！德赢电子游戏
速溶锅红薯汤与豆腐
在凉爽的夜晚，有时候，一碗温暖的汤是您想要的，但是等待需要做饭的时间不在任何人的愿望清单上。输入即时锅。使用此高压锅，您可以轻松地搅打奶油，植物 - 蛋白包装红薯汤几分钟。只有五种成分，使自制汤突然变得艰巨的想法变得不那么艰巨。
红薯和鼠尾草鸡蛋松饼
要获得简单，随时随地的早餐，请尝试以下五个成分的松饼，这些松饼充满了满足的蛋白质，这要归功于蛋。您可以将它们鞭打以在未来一周内做准备，也可以将它们作为下一个周日早午餐的美味鸡蛋一面。
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红薯Mac和奶酪配羽衣甘蓝
没有什么能像温暖的Mac和奶酪那样舒适的食物，但是传统食谱并不完全是健康食品1杯Mac和奶酪大约有837毫克的钠，约占每日价值的36％。那就是食品和药物管理局建议4岁以上的人在一天之内不会超越。
输入此更健康的版本，使您从传统碗中获得相同的温暖，融化的口腔感觉。全晶面食添加复杂的碳水化合物到一道小的菜研究于2016年12月发表在食欲建议可以帮助您比用精制的白面粉制成的意大利面更长的时间。同时，地瓜和羽衣甘蓝服务附加纤维。
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花椰菜红薯披萨
比萨饼和红薯似乎不像您的典型配对，但是这种甜美而咸味的披萨外壳会让您回来更多。通过将传统的披萨面团换成红薯泥，将烤面包烘烤到稍牢固的披萨地壳上，您最终会得到一个美味的大面包。而且，由于您本质上是从头开始建造披萨，因此很容易用浇头自定义食谱以适合每种饮食。（我们提到的是不含麸质和古友好，可以做素食主义者也吗？）
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红薯饼干
