在家中制作餐厅品质的甜点，不需要预订。
橙牛肉炒洋葱和豌豆
即使您通常不吃红肉，牛排也是V日的经典，也可能有充分的理由。大多数动物蛋白质包含一个氨基酸报道称为L-精氨酸，它可以扩张血管 - 可以用来治疗某些勃起功能障碍的原因之一。梅奥诊所。也有证据表明，男人在“性动机”时倾向于点牛排和其他类型的肉类。研究于2019年6月发表在食品质量和偏好。
在注册饮食技术员莎拉·加隆（Sarah Garone）的食谱中，他在博客给食物的情书，瘦牛肉保持卡路里和饱和脂肪在检查中，甜柑橘酱增加了风味。用糙米而不是白色将其送达会增加一点纤维，如果您正在观看盐进气口，您可以使用低钠酱油。
每份（4）：552卡路里，16克总脂肪（4.6克饱和脂肪），32G蛋白，68克碳水化合物，4g纤维，13g糖，1,024mg钠
烤金枪鱼神奇宝贝碗
海鲜长期以来一直因成为春药，还有一些科学暗示原因。几个品种海鲜的丰富欧米加3脂肪酸，其中包括其他好处，可能有助于提高多巴胺水平在大脑中根据一项小型研究。多巴胺是神经递质那已经研究了因为它在唤醒中的作用。
作为额外的好处，这些简单的金枪鱼碗Dawn Jackson Blatner，RDN，只需要最少的烹饪，因此清理是一个收紧的。在椰子阿米尼斯（Aminos）而不是酱油中腌制的金枪鱼牛排将钠含量缩小了一半以上，它们自然不含麸质和无豆酱。寻找椰子在您的超市的亚洲部分中的Aminos。
每份（服务2）：460卡路里，24克总脂肪（3.5g饱和脂肪），31G蛋白，34克碳水化合物，7g纤维，3g糖（0g添加糖），590mg钠
终极简单的鸡肉korma
用这个安慰来增添情人的夜晚印度经典，在25分钟内准备就绪。传统的科马斯装有奶油和黄油，但Shahzadi Devje，RD，使用腰果和酸奶在这个更健康的版本中取代他们。鸡肉（尤其是深色肉）和腰果都是很好的来源锌，一种增强血流的矿物质，根据国立卫生研究院。尽管需要进一步的研究，但对116名绝经后妇女的研究，于2021年7月在性与婚姻疗法杂志，，，，发现那些服用锌补充剂的人与不补充矿物质的对照组相比，性欲，唤醒，性高潮，满意度以及整体性功能的显着改善。
每份（服务5）：251卡路里，8克总脂肪（2G饱和脂肪），32G蛋白质，12G碳水化合物，2G纤维，5g糖，559mg钠
有关的：您的性欲对您的健康有何看法
情人节
不是厨师吗？将软木塞弹出一些葡萄酒或起泡，列出了这一传播，您可以在零努力下度过一个低调的浪漫之夜。这个由RDN的Mackenzie Burgess的完全可定制的放牧委员会，他在博客开朗的选择，允许您和您的约会在您的心脏想要的任何东西上放牧：奶酪，肉类，面包，蔓延以及水果和蔬菜。只是不要跳过鹰嘴豆泥 - 它包含鹰嘴豆，含有模仿女性性激素的化合物，称为植物雌激素疾病预防与控制中心。
每份（基于1盎司Cheddar奶酪，1盎司土耳其，2汤匙鹰嘴豆泥，10个皮塔饼，1杯切碎的蔬菜，1个花生酱日期）：470 Cal，21g 21g脂肪（7G饱和脂肪），24G蛋白质，51G蛋白，51G碳水化合物，7g纤维，20克糖（添加0G），640mg钠
Hashbrown砂锅
通过这种舒适的砂锅开始情人节，这是由玛丽莎·摩尔（Marisa Moore），RDN。它有大量的燃料蛋白质，还有菠菜，其中包含铁。在一个研究于2018年发表PLOS ONE，妇女矿物质不足报告的性功能和满意度明显低于健康水平的女性。
摩尔建议将这片砂锅片与简单的芝麻菜沙拉搭配橄榄油和红酒醋。
每份：217卡路里，10克总脂肪（5G饱和脂肪），13G蛋白质，18G碳水化合物，2G纤维，4G糖，498mg钠
