健康的下一个聚会的健康3种味开胃菜

黄瓜是美国人每年消耗的最受欢迎的农产品之一，据考证， 那么为何不？它们全年可用，是超级保湿的（研究表明他们是96％的水），价格不到一美元。有无数的食用方法，包括这座简单，松脆的塔。Tzatziki是一种受欢迎的地中海酸奶或蘸酱，是一个完美的伴侣，与凉爽的Cukes和Mint相比，增添了奶油状态，并形成了鲜明的对比。

香蒜酱是一种经典的意大利调味品，是一种多才多艺的调味品：您可以在意大利面或汤中将其用作三明治和包裹的酱料，或者在其中腌制鸡肉或蔬菜。在这里，基于罗勒的调味料是快速bruschetta中西红柿的理想平台。要带出更强烈的风味，请尝试在400摄氏度中在烤箱中烤整个葡萄番茄15分钟，直到枯萎并焦糖化。它们的味道比新鲜的西红柿更甜美，味道像是果酱般的一致性。

作为主要的秋天水果，梨往往会倒退到苹果上，但他们有很多可以自己推荐的。甜又多汁的梨是纤维的良好来源（中等巴特利特的纤维有超过5.5克，根据USDA） 和研究显示他们还提供维生素C，钾和植物营养素。搭配奶酪和一点点的水果果酱，它们是一种完美的甜蜜秋季享受。

这些迷你包装很容易使用凉拌卷心菜，因此您不必担心洗涤和切碎馅料。您可以添加手头上的其他蔬菜，例如甜椒，黄瓜或西葫芦 - 只需将它们切成薄片，然后加入凉拌卷心菜。如果您使用坚固的羽状叶而不是玉米饼，则可以切割碳水化合物并将素食素食整合起来。

童话茄子是常规茄子大小的四分之一，可以快速烤并变成手持开胃菜。一旦烤后，茄子的内部变柔软，味道略带烟熏。根据美国农业部，1杯茄子具有20卡路里，5克（G）的碳水化合物，2.5 g纤维和1克蛋白质。您可以按原样食用，或与皮塔饼片或面包一起食用。