在整个食品与补充辩论中，全食总是赢。但是，如果您正在使用生酮饮食，则可以从服用某些补充剂中受益。
对酮饮食的主要批评是，碳水化合物的极端限制可能会使您有营养的风险缺陷。毕竟，高脂计划中的人们将自己限制为20至50克碳水化合物每天，哪个自然会切出全谷物，豆类，大多数水果和乳制品，以及淀粉蔬菜。如果您的计划不够好，则可以在蔬菜上脱颖而出，然后将黄油，培根和红肉浓重。
那就是补品的来源。饮食更改或导航新的饮食策略，您要确保获得所需的所有维生素和矿物质。”奥利维亚·瓦格纳（Olivia Wagner），芝加哥全健康综合营养师的综合营养师营养师。此外，随着酮饮食的流行，一些特定于酮的补品已经推出，您可能需要帮助确定它们是否适合您。瓦格纳说：“我建议与持牌医生一起工作，以帮助您选择最满足您需求的人。”还要记住，食品药品监督管理局不监管补充剂，这是您应该与医疗团队合作的更多原因来为您的健康需求选择负责任的补品。
尽管全食总是胜过补充剂，但瓦格纳和其他专家建议使用酮饮食的人们推荐一些补充剂，以更好地填补营养差距。这些补品不仅可以帮助解决潜力营养缺乏但也让您轻松“酮流感”并帮助您留在酮症为了获得最佳效果。
一般多种维生素，您可能还需要考虑添加这些产品。
北欧自然终极欧米茄
在Keto上，您的饮食不会缺乏脂肪，但您还希望确保获得这些脂肪的平衡。这就是一种心脏健康的omega-3补充剂的来源。“北欧自然是我信任的品牌，因为它含有没有污染的高质量鱼油，”瓦格纳说。
获取各种脂肪对每个人的健康都很重要。如果您每周至少不吃两份鱼，那么无论您是否使用酮，您都可能考虑服用鱼油补充剂。瓦格纳建议每天服用1,000至2,000毫克，并根据您的医疗团队的建议进行调整。
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饱和脂肪不是一个健康的选择，但是酮饮食中的人们会发现，任何类型的脂肪都可以帮助他们保持脂肪燃烧模式。饱和脂肪的一种流行来源：简称中链甘油三酸酯油或MCT油。瓦格纳说：“ MCT油是一种高度生酮的食物来源，可以帮助人们留在酮症中。”他补充说，该油可以添加到茶中或用作沙拉酱的基础。她喜欢的一个品牌是防弹的，它将其产品集中在椰子油。她说：“他们是一家很好地采购食材的公司。”请记住，要以最营养的方式遵循酮饮食，您需要依靠更健康的脂肪来源，例如牛油果，橄榄油和坚果。
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