嘴巴录音：它真的可以帮助您的睡眠吗？

嘴巴录音趋势被恰当地命名。这是在睡觉时闭上嘴的习惯，以改善沉睡。蒂克托克有影响力的人继续声称它会安静下来，并防止早晨干口干。标签#MouthTaping对Tiktok的观看次数超过5170万。

它不一定是全新的。人们一直在尝试嘴巴录音hack（并在线谈论它）已经有好几年了。

但是它可以工作吗？睡觉时贴上嘴是否安全？

仅仅因为某些Tiktok用户发誓，不要以为它对您有效（或安全）。医学博士Kaninika Verma，伊利诺伊州皮奥里亚的OSF圣弗朗西斯医学中心的肺部和重症监护医师，她是睡眠医学。Verma博士说：“我很高兴人们在社交媒体上就健康问题进行对话 - 这是一件很棒的事情。”“但是在医疗建议方面，与医生进行个性化对话符合您的最大利益。他们不仅知道时尚，还知道药物和最适合您的药物。”

什么是嘴巴胶带，它可以工作吗？

嘴巴录音通常涉及在睡前在闭合的嘴唇中间垂直放置一张软纸或多孔胶带。根据克利夫兰诊所。

目标说安·科尔尼（Ann Kearney），言语病理学的临床科学博士以及加利福尼亚州斯坦福大学耳鼻喉科学系的言语和吞咽疾病专家，他正在研究口腔录音对打s的影响，是为了鼓励通过鼻子呼吸。

科尔尼说：“当空气穿过鼻腔时，它会变暖和加湿。”当您在白天或晚上在鼻子中吸气时，您接收的空气也被过滤，去除灰尘，过敏原和其他颗粒，并激活人体放松，减轻压力的副交感神经系统。

相比之下，呼吸可能会鼓励夜间打扰，并让您的嘴巴干燥。她说，贴上嘴的目的是确保您的夜间呼吸通过鼻子发生。“胶带只是一种帮助您转化为鼻呼吸的技术。”

Verma建议每个打s的人都与初级保健医生进行对话，并询问是否应该对其进行评估睡眠呼吸暂停或其他问题，例如鼻腔段落中的阻塞，这可能是原因。她说：“只有一小组患者没有其他疾病，但没有其他疾病。”

科学对嘴巴录音怎么说？

到目前为止，很少的研究已经检查了打呼nor的口腔录音的有效性和副作用。

在一个小型飞行员中研究于2015年发表在《期刊》上耳鼻喉科 - 头部和颈部手术，有30人睡眠呼吸暂停的人在家里睡三晚，在他们的嘴上戴着粘合剂。每个参与者的床伴侣报道，打s的强度略有降低。

在另一个小研究，于2022年发表在《期刊》上睡眠和呼吸，在睡眠实验室中，有18人有疑似睡眠呼吸暂停的呼吸胶带过夜。研究人员发现，许多“嘴巴露出” - 尽管胶带胶带，通过嘴里吸入，显然是在呼吸短暂停止时恢复呼吸呼吸的呼吸。值得注意的是，散开（由胶带引起）并没有停止停止呼吸引起睡眠呼吸暂停的发作。

在另一个研究，于2022年发表在《期刊》上卫生保健，有20张带有温和睡眠呼吸暂停的嘴呼吸呼吸呼吸胶带过夜。与没有它的夜晚相比，有13个打呼式的胶带的打s不便。

科尔尼（Kearney）正在制定计划，研究较大的人打nore和没有睡眠呼吸暂停的人的口腔录音。目的是看到，对于主要打s的人来说，该技术是否可以改善睡眠（对于打nor及其床伴侣）。

她说：“目前，我们缺乏临床试验来证明口腔胶带的有效性。”“因此，这种简单，低成本的方法可能对高比例的人群产生重大影响，尚未使用。”

她的研究将探讨口腔录音是否会降低打s的响度，是否对早晨的口干产生影响，以及是否有人不应该使用嘴胶带。Kearney目前正在努力为这项研究获得资金。

谁应该尝试嘴巴录音 - 谁不应该

如果您或睡眠伴侣注意到您在夜间打sn（或其他任何症状），则可能有阻塞性睡眠呼吸暂停Verma说，您应该和您的医生交谈。

值得注意的是，口腔录音不是获得临床诊断或睡眠呼吸暂停如果您患有慢性睡眠障碍（症状包括打nor，空气喘气或在睡眠期间开始或停止呼吸；白天嗜睡，头痛或口干，并且经常在晚上醒来小便。国家心脏，肺和血液研究所）或另一个导致您打sn的健康问题。

她说：“未经治疗的阻塞性睡眠呼吸暂停对健康和福祉产生了长期的影响，包括心脏问题，中风，控制糖尿病和高血压的难度更大。”“应该调查 - 不仅是，‘嘿，我打sno，我会贴上嘴。’”

Verma同意，鼻子呼吸确实会过滤和湿润空气。她说：“您的呼吸系统始于您的鼻子。”

但是，她补充说，有时可以通过您的嘴呼吸也很自然。她建议与您的医生交谈，如果您似乎在大量时间里呼吸。“你可能有鼻息肉她说：“这是偏离的隔膜或其他类型的鼻阻塞。”

科尔尼指出，嘴巴录音并不适合所有人。她说：“并不是每个人都能或应该尝试 - 嘴巴录音。”“如果您难以通过鼻子呼吸，或者可以听到自己整天通过鼻子呼吸的声音，那么您就不应尝试嘴巴贴贴，而应通过耳朵，鼻子和喉咙医生进行评估。”

Verma说，如果您患有鼻塞，过敏，哮喘或其他呼吸道问题，则口腔贴盘也可能引起问题。胶带可能会在您的嘴唇上和周围刺激皮肤。她补充说，有些人也可能对口腔录音产品上的粘合剂过敏。

最重要的是：将打nor的任何担忧带给医生应该是您的第一步，而不是贴上嘴。到目前为止，还没有研究对没有阻塞性睡眠呼吸暂停的人打呼嘴的有效性，安全性或潜在的副作用。

鉴于所有这些，Verma不建议人们尝试一下。Kearney说，如果您的目标只是在晚上呼吸鼻子，嘴巴贴花可能会有所帮助，但是尚无证据表明它对打呼,，许多人（如上所述）应该先看医生。

概括

嘴巴录音在社交媒体上越来越受欢迎，在社交媒体上，有影响力的人声称它有助于打s。

虽然一些证据表明这可能会有所帮助，但如果打s，您的第一步应该与您的医生谈论您是否有睡眠呼吸暂停或任何其他潜在问题。“不要忽略打s，” Verma说。