将肉桂添加到您的煎饼食谱中，使这种令人舒适的早餐食物更健康。
像许多香料一样肉桂（（Cinnamomum Verum）提供了许多潜在的健康益处。它含有强大的植物化合物，称为多酚。“多酚充当抗氧化剂，” RDN的Stacey Simon说。Stacey Simon Nutrition，在纽约市的虚拟营养咨询实践。“抗氧化剂有助于减少慢性炎症，并可能在降低包括心脏病在内的慢性疾病的风险中发挥作用。”
一种过去的研究发现该肉桂具有比在包括薄荷，生姜和甘草在内的其他常见香料中具有更高的抗氧化特性。
而且，肉桂可能会降低高血压和高血糖根据2型糖尿病的人主要在动物中进行的研究综述。人类的研究将更多地阐明联系。
重要的是要注意，作为国家互补与综合健康中心（NCCIH），对人们进行的研究并不明确地支持使用肉桂的任何健康状况，“因此，除非您的医生指示，否则我不建议服用肉桂补充剂或药丸。”如果您正在接受现有健康状况的药物，那么与医疗团队进行对话对于避免潜在的药物相互作用至关重要。
有关的：您现在应该添加5种香料
将肉桂掺入您的餐点和小吃中要安全得多（更美味！）。西蒙说：“充满各种草药和香料的健康饮食确实为我们的健康和福祉带来了好处，因此在您的进餐准备中包括肉桂是增加营养益处的好方法。”
以下每个健康食谱都将肉桂列为其成分之一。德赢电子游戏
蜂蜜肉桂烤红薯块
地瓜在我的烤箱中的面包中，在这个健康的配菜食谱中占据中心位置。作为美国农业部（USDA）笔记，1杯烤红薯是一个绝佳的来源维生素A。和钾。地瓜中的β-胡萝卜素转化为维生素A。西蒙解释说，在体内最好被脂肪吸收，“因此使用橄榄油实际上是一种营养目的。”维生素A在保持眼睛，心脏，肺部，肾脏和其他器官方面起着重要作用。国立卫生研究院（NIH）。
每份营养：193卡路里，7G总脂肪（1G饱和脂肪），2G蛋白，32G碳水化合物，4G纤维，13G糖，353mg钠
健康的热巧克力与肉桂
当天气变冷时，热巧克力是一种受欢迎的首选。不幸的是，许多商店购买版本都添加了糖 -单包瑞士小姐热巧克力含有高达28克（几乎7茶匙）。挑食者的这种热巧克力食谱为享受季节性享受提供了一种更健康的方式。“不加糖的可可是许多加工巧克力的绝妙低热量替代品，它们的卡路里含量高得多，含有糖。”妈妈最爱在科罗拉多州科罗拉多斯普林斯。结果：一杯奶油，美味的杯子，每杯含5克糖。省略糖蜜添加糖。
每份营养（12盎司[oz]）：180卡路里，4.3克总脂肪（2.7g饱和脂肪），13.4g蛋白，2g纤维，19g糖（5G添加糖），320mg钠
加香料的鸡肉和苹果和葡萄干
这碗美味的甜味食谱结合了两种潜在的意外成分：肉桂和鸡。“我是在鸡肉食谱中使用肉桂的忠实拥护者；德赢电子游戏它创造了一种温暖而完美的味道，我无法获得足够的能力。”西蒙说。
将五香鸡大腿与橄榄油混合白饭，切成丁的苹果，葡萄干和滑动杏仁制作健康的一盘餐。
在这个食谱中，无皮肤大腿的好处是，它们富含蛋白质，但不健康的脂肪含量低。“选择精益蛋白质来源有利于优化心脏健康和长期降低心血管疾病的风险。” Wirtz解释说。因为蛋白质可以帮助您感觉更长的时间，所以她鼓励人们将其包括在每餐和小吃中。这道菜的钠含量很高，因此请选择低钠鸡肉或肉汤切成盐。
每份营养：383卡路里，13G总脂肪（2G饱和脂肪），24G蛋白质，41G碳水化合物，3G纤维，3G糖，947mg钠
肉桂苹果芯片
试用和食客的快速食谱再简单或更健康。您所需要的只是两种成分来创建一个低热量的小吃，您可以在五分钟内准备好零食：肉桂和苹果。将苹果切成薄片，撒上肉桂，然后在烤箱中弹出几个小时，以烘烤几份自制的肉桂苹果薯条。少数提供3克纤维，只有9克天然糖。
每份营养（食谱的¼）：49卡路里，0g总脂肪（0g饱和脂肪），0g蛋白，13G碳水化合物，3g纤维，9g糖（0g添加糖），1mg钠
