寻找一种给朋友或爱一个人的镇定和放松的方法？考虑一份礼物，可以加强他们的夜间睡眠。
虽然没有睡眠产品可以替代睡眠本身，但有些物品鼓励良好的就寝时间和睡眠卫生，这可能会对睡眠产生重大影响。医学博士Nishi Bhopal， 一种精神科医生，旧金山的睡眠医学医师和综合整体医学医师。
博帕尔博士说：“睡眠卫生是指促进良好睡眠的每日习惯。”“它包括诸如上床睡觉并在一致的时间醒来并保持卧室黑暗和凉爽的东西。听起来很简单，但是这些基本的事情确实会对您的睡眠质量产生积极影响。”
考虑到有多少人在睡眠中挣扎，这一点很重要。超过三分之一的成年人报告说，白天没有得到建议的睡眠和嗜睡，至少一周在国家睡眠基金会的2022年美国睡眠民意调查，调查了美国的1,082名成年人。
请记住，睡眠不仅对保持白天的能量，重点，机敏和情绪;从长远来看足够的高质量睡眠降低了几个慢性健康问题的风险，例如情绪障碍，心脏问题，认知问题等等。
因此，在所有用于更好沉睡的产品中，哪些睡眠医生保证了？
1.眼罩和耳塞
从基础开始。“眼罩可以帮助您通过挡住可以保持清醒的光线来获得恢复活力，深处的睡眠，您需要在早晨休息。”迈克尔·J·布鲁斯（Michael J. Breus），博士，加利福尼亚州曼哈顿海滩的临床心理学家，专门从事睡眠障碍。
一种评论于2021年11月发表在高级护理杂志研究了包括来自13项研究的797人的研究，并得出结论，睡眠口罩和耳塞改善了入院重症监护病房（ICU）的患者的睡眠。研究人员在ICU中研究睡眠，因为已知这些环境具有环境因素，例如环境噪音，警报发出的噪音和人造光，它们高度破坏了睡眠（并且许多医生说妨碍了患者的康复方式）。
Breus博士说，购买眼罩时，请考虑停电功能，面料，形状和健身。最好的眼罩是睡眠期间不大惊小怪的面具。对于每个人来说，舒适性和合身性都不一样，但是找到一个可以舒适地围绕您的头部的面具，同时也可以阻挡环境光线，这一点很重要。柔和的面料，例如丝绸，是眼罩的常见材料。