Slimfast计划如何工作？
“ Slimfast计划是一种基本的低热量饮食。”Dawn Jackson Blatner，RDN，位于芝加哥的作者超级食品交换。Slimfast计划是一个更换餐的系统，这意味着早餐和午餐被奶昔或酒吧代替，这是减少日常卡路里的一种方式。妇女每天将消耗1200卡路里，男性每天吃1,600卡路里。（（2）该计划需要以Slimfast产品的形式购买大量的日常食品。早餐时，您会食用奶昔，酒吧或饼干；对于中间小吃，是100卡路里的Slimfast小吃（如薯条）；午餐的另一个奶昔，酒吧或饼干；午后的苗条100卡路里零食（如薯片）；您选择的健康晚餐；还有您选择的晚上100卡路里的小吃（例如蔬菜和蘸酱）。（1）
您可以在饮食上吃的Slimfast产品选项和食物
在一天的大部分时间里，您将吃Slimfast产品。其中包括更换餐奶昔，酒吧和饼干以及小吃选择。Slimfast根据您的饮食版本，将这些食物分为几个不同类别。（（5） 这些包括：
Slimfast Original即将饮用的奶昔并摇动五种口味（例如草莓，奶油和卡布奇诺咖啡喜悦）有10克蛋白质，5克纤维Slimfast表示，，以及维生素和矿物质可能“最多可以控制饥饿四个小时”。
Slimfast Keto这是他们的最新路线。这些更换碳水化合物的碳水化合物含量很低，“健康”脂肪的含量很高，因此您可以“成为燃烧脂肪的机器”。例如，他们的饭菜包括乳清蛋白和胶原蛋白与草食黄油和MCT（中链）甘油三酸酯）。花生酱脂肪炸弹看起来像花生酱杯子，它们也有MCT油，这是一个补充以帮助您保持酮症。
瘦身糖尿病减肥对于患有2型糖尿病的人来说，这些替代奶昔混合物是一种选择。
Slimfast Advanced Energy这种膳食奶昔和冰沙混合物含有20克蛋白质，5克纤维，1 g糖和咖啡因。
Slimfast Advanced Nutrition这个想法是，在这种奶昔和冰沙混合物中，20克蛋白质和1克糖会减少您的食欲。可提供奶油巧克力，草莓和奶油和香草奶油。
烘焙商店虽然奶昔可能是Slimfast中最可识别的部分，但您也可以选择替代饼干和酒吧，这些饼干和酒吧具有10至15 g的蛋白质和5 g纤维。
Slimcafe这些高蛋白质的无糖咖啡饮料含有120卡路里。
小吃Slimfast具有高纤维100卡路里的小吃包，包括薯条（酸奶油和洋葱和豆科灌木烧烤），薯片（肉桂面包漩涡和S’mores）以及类似糖果的小吃（花生酱巧克力叮咬）。该公司建议在两餐之间吃这些小吃之一。
您提供的食物您需要购买和准备的唯一新鲜食品是每天一顿“明智”的餐点和一顿小吃。明智的饭菜是500卡路里。（（6）您的杂货清单将根据您更换的特定餐点而不同，而Slimfast也提供建议的食谱 - 但该清单可能包含：德赢电子游戏
Slimfast Diet的3天样本菜单
如果您是一个男人，每天将允许您两个200卡路里的“迷你媒体”。（（7）下面指出这些。
第一天
早餐Slimfast奶油牛奶巧克力奶昔（男士：添加浆果冻糕）
小吃100卡路里Slimfast豆科灌木烧烤薯条
午餐Slimfast巧克力花生酱派吧（男士：加一碗辣椒）
小吃100卡路里Slimfast S’mores毛毛雨薯片
晚餐牛排炸玉米饼
小吃坚果
第2天
早餐蔬菜煎蛋卷
小吃苗条的花生酱巧克力叮咬
午餐Slimfast French Vanilla奶昔（男士：加牛肉干）
小吃婴儿胡萝卜和鹰嘴豆泥
晚餐Slimfast奶油牛奶巧克力奶昔（男士：加入金枪鱼沙拉和饼干）
小吃酸奶油和洋葱烤薯条
第三天
早餐Slimfast Double Chocolate Chip Cookie（男士：添加培根条）
小吃豆科灌木烧烤烤芯片
午餐沙拉上面放蔬菜和鸡肉
小吃芝士条
晚餐Slimfast French Vanilla奶昔（男士：添加Prosciutto包裹的马苏里拉奶酪棒）
小吃肉桂发bun漩涡毛毛雨薯片
Slimfast饮食的利弊是什么？
在开始Slimfast之前，您将需要知道自己正在做什么，以便您可以确定它是否适合您。
优点
很方便。Slimfast计划可以帮助人们追踪他们的餐点和小吃，并使减少卡路里和减肥变得容易。您不必考虑自己分配食物或在菜单上做出选择。一切都为您完成。“您正在抓住产品，” Blatner说。
它消除了猜测。除了在饭菜和零食中观看卡路里和零食外，您不必在白天数量或测量两顿饭和两种小吃的东西。
有摆动的房间。Slimfast承认您有社交生活，并且您的饮食应该适合这一点。这意味着您可以选择当天的“明智”（或健康）餐的任何餐点，无论是与家人共进晚餐还是与同事午餐。（1）
有一个良好的支持系统。在Slimfast计划中的人们可以在Slimfast网站上找到零食，健身技巧以及在线社区支持的餐食计划，食谱和想法德赢电子游戏。甚至还有一名营养师，可以回答问题。
缺点
按照某些专家的标准，该计划没有足够的真正食物。有了Slimfast的计划，您将无法获得每顿饭和小吃中全天然食品的好处。布拉特纳说：“您错过了全食物中发现的重要营养素。”古德森补充说：“这种饮食中含有许多高度加工的食物。”
有些人在进食后可能不满意。并非每个人都可以对Slimfast计划感到满意。布拉特纳说：“有些人可能会吃多个苗条的酒吧并增加体重。”更重要的是，如果您严重依靠奶昔，您可能不会因为咀嚼食物而感到满意。
无聊是可能的。甘斯说：“与任何替代产品一样，它可能会变得厌倦。”尽管您可以混合免费的饭菜和零食来添加多样性，但是在奶昔，酒吧和小吃方面，没有很多选择。
不是那么好吃。除了潜在的无聊之外，喝奶昔或吃薯条还缺乏风味。Angela Lemond，RDN，Lemond Nutrition的共同所有人在德克萨斯州的普莱诺和洛克沃尔。
它会变得昂贵。Slimfast计划要求每日奶昔和酒吧每天多份。布拉特纳说：“它们比农产品贵。”
Slimfast的短期和长期影响是什么？
当人们在短期内减肥时，饮食通常会受到责备，但从长远来看，饮食会全部恢复（然后是一些）。这是Silmfast的立场。
短期影响
在短期内，进入Slimfast计划将导致体重减轻。您每天要吃1,200或1,600卡路里（分别为男女）。但是，“迅速减肥的人通常会很快恢复原状，”古德森说。
长期影响
您希望长期留在Slimfast计划中的可能性令人怀疑，因为您可能会厌倦替代餐点的有限选择（以及风味和质地）。即使您达到了目标重量，Slimfast也建议每天继续用Slimfast Shake，Bar或Cookie更换一顿饭。（（8）这意味着该计划内置了长期的长途产品。如果您还没有学会如何制作健康的餐点，则可以回到以前的食物，这意味着您可能会恢复体重。
此外，专家不知道Slimfast是否会帮助您永久减肥。在对关于流行商业减肥饮食的随机对照研究的评论中内科档案2015年4月，研究人员发现Slimfast取得了“不同”的结果，需要更多的研究。体重观察者（WW）和珍妮·克雷格（Jenny Craig）被发现是减肥的最佳商业计划。（9）
还值得注意的是，对于某些人来说，像这样的超级图案计划可能会很吸引人，因为他们不觉得自己可以相信食物或失控。Goodson说，如果是您，您可能会发现与熟练的治疗师或知识渊博的营养师交谈可能会帮助您解决根源问题。
在上升方面，Slimfast每天鼓励30分钟锻炼，他们称之为“我的时间”。（1）如果您遵循计划的这一部分，则可以养成定期运动的习惯，这将在未来几年内为您的健康服务。
Slimfast和Keto饮食：这个组合计划的样子
摘要：您是否应该尝试减肥和改善健康的Slimfast饮食？
Slimfast可能对某些人真正工作，但注册的营养师令人怀疑。Goodson说，吃全食而不是加工餐的替代产品可能会使您感到更加满意。她说，这些类型的产品可能会很好地适应您的生活。好消息是，因为它们在各种商店（亚马逊，简历，沃尔玛，目标）中很容易获得，并且不需要处方，因此您可以在最需要的时候将其保留在手上。
凯瑟琳·李（Katherine Lee）的其他报道。
编辑资料和事实检查
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- Slimfast计划的平均体重减轻是多少？Slimfast。
- 选择一个日期！Slimfast。
- 我可以在Slimfast计划中喝茶和咖啡吗？Slimfast。
- 减肥并减轻体重。Slimfast。
- 7天用餐计划者。Slimfast。
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- 当我摆脱Slimfast计划时，我会增加体重吗？Slimfast。
- Gudzune KA，Doshi RS，Mehta AK等。商业减肥计划的功效：更新的系统审查。内科档案。2015年4月。
- Slimfast Keto计划是什么，它与常规的Slimfast计划有何不同？Slimfast。