虽然不是一个令人愉快的话题，但每个人都会不时遇到胃肠道问题。最常见的消化问题是腹泻或松散的水凳，通常伴随着频繁而迫切需要使用浴室的腹泻。
典型的腹泻回合只能持续几天，在没有任何治疗的情况下独自消失。
“但是严重的腹泻，持续超过几天的腹泻或腹泻的长时间是去看医生的原因，因为它们可能表明一些更严重的事情。”医学博士Stephen Bickston，内科教授，里士满弗吉尼亚联邦大学健康中心的炎症性肠病计划主任。
也必须记住腹泻治疗对于成年人，尤其是药物，可能并不相同腹泻的孩子，所以请务必咨询您的儿科医生在给孩子吃任何药物之前。
如果您患有腹泻，请有三种减轻您不适的方法：
1.保持水分
当您腹泻时，您的身体会失去很多液体和盐脱水一个主要关心。频繁的松散和水的凳子会迅速导致流体损失。
这是一些保持水分的简单方法：
- 选择运动饮料或Pedialyte。体育饮料由于糖和盐含量而起作用；两者都可以更容易地吸收水，甚至可以在一起进行。比克斯顿说，人们可以通过在夸脱的苹果汁中加入一茶匙盐来制作自己的运动饮料。“少量的盐会帮助人体吸收液体，但不足以使苹果汁的味道不好。”Bickston建议将饮料保持在室温下，因为温暖的饮料比冷饮会更好。Pedialyte向孩子们销售，但成年人也可以喝。该饮料含有糖和钠，以帮助补充液体。
- 坚持清除液体。其他一些不错的选择治疗腹泻包括清澈的汤和水。
- 避免饮料会恶化症状。咖啡因，含糖和含糖饮料会恶化脱水。牛奶和其他乳制品也会使您的症状恶化，因为腹泻会导致暂时性乳糖不耐症。（暂时的乳糖不耐症可以超越急性情节。）
2.吃淡淡的饮食
在处理短暂的腹泻时，您想保持饮食平淡无奇。如果可以的话，请务必吃，尽管您可能会发现最初24小时只有清晰的液体是最好的。然后，您可以在饮食中慢慢添加平淡的食物。一些平淡的食物包括香蕉，大米，苹果酱和吐司 - 也称为小子饮食。
研究显示没有很多证据可以支持遵循这种饮食的好处，但可能不会受到伤害。同时，虽然香蕉对于成人来说还可以，但不建议呕吐的孩子。饼干和土豆泥（减去黄油）可能为成人和儿童提供更好的选择。
最好避免油腻，脂肪和油炸食品，因为这些食物会加剧您的症状。您还需要远离引起汽油的任何食物和饮料，这可能会导致腹泻痉挛。这些包括豆类，布鲁塞尔芽菜，白菜，牛油果和碳酸饮料。
如果腹泻持续了几天以上，您可能想调查所吃的食物，因为有些人会刺激肠子并使腹泻恶化。这些包括纤维高的食物，例如麸皮，全谷物和糙米，油腻和高度加工食品，乳制品（包括酸奶）和过多甜食。甜食的食物山梨糖醇比克斯顿说，也可能加重腹泻。
持续超过两个星期的腹泻应促使您的医生拜访。他们可以检查感染，食物不耐症和更严重的疾病。测试可以查看您是否有食物过敏或状况，例如乳糖不耐受，腹腔疾病，或麸质灵敏度。在与医生交谈之前，不要尝试从饮食中消除这些食物，因为它可以改变测试结果。
3.服用非处方药
在大多数情况下，非处方药物可能有助于偶尔停止腹泻，尤其是旅行者的腹泻这可能是由于在国外摄入污染的食物或水而造成的。非处方选项包括imodium（洛哌丁胺）和Pepto-Bismol或Kaopectate（二甲状腺素）。比克斯顿说：“偶尔使用这些都是合理使用的，并且具有不需要医生处方的很大优势。”他补充说，它们不应在两天以上使用。
要记住的一件事是，如果您为旅行者的腹泻服用药物疗法，它们可能会让您早日感觉更好，但是它们可以将任何细菌，寄生虫或病毒保留在系统中更长的时间。在大多数情况下，腹泻将在几天之内自行消失。如果腹泻持续存在，请与您的医生交谈。
关于益生菌的一句话
一些早期研究表明服用可能的好处益生菌，或自然生活在体内的活细菌和酵母。
但是美国胃肠病学协会警告说，需要进行更多的研究，以更好地了解益生菌对消化症状的真实影响，并建议不要服用益生菌。