根据身体类型饮食的原则，患有中素骨的人可能会发现它们增强肌肉相对容易，他们应该在常规营养素（碳水化合物，蛋白质和脂肪）之间相当均匀地分开饮食。Mesomorphs也倾向于具有良好的胰岛素敏感性，所以当体型思考时，它们可以在血糖水平上造成适度的碳水化合物而不会造成伤害。
对Mesomorphs或其任何其他身体类型的Macronurient建议或其有效性没有严格的研究。但是，如果您对这种饮食方法有兴趣，则CATUDAL建议您从碳水化合物中获得40％的卡路里，从蛋白质增加30％，以及每天至少每天至少1,500卡路里吃至少1,500卡路里。他认为这将推动您在健身房的表现，并且您将拥有充足的碳水化合物来填补您的身体糖原储存，用于锻炼后肌肉修复的能量和蛋白质。
中胚瓣混合类型
当然，许多人的身体不会降落在这些范围内。由于他们的日常习惯，饮食和运动，人们也可以拥有混合体类型。一种常见的杂交类型的胚胎型是一个中间胚乳，所说的是一个较厚的人，带有一个柔软的中间部分 - 它们很强壮，但你看不到很多可见的肌肉。CATUDAL建议中，中间体内骨骼专注于力量和有氧训练和饮食中的CENCH，以促进脂肪损失。
还有一个ecto-mesomorph，这是一个自然瘦的人，但通过强调力量培训已变得明显肌肉。（它们还通过调整宏来构建肌肉，以少吃碳水化合物和更多的蛋白质。糖类摄入量的30％的卡路里，然后吃了每种蛋白质和脂肪的35％。
